Vào mùa hè, tia UV của ánh nắng mặt trời là rất mạnh, gây hại cho làn da. Tia UV có thể làm giảm độ ẩm và độ đàn hồi của da, gây sạm da, nếp nhăn, cháy nắng, ung thư da và nhiều vấn đề khác. Vì thế, việc chủ động bảo vệ da tránh khỏi tác hại của tia UV là điều cực kỳ quan trọng ở thời điểm này. Bạn nên lưu lại ngay những cách bảo vệ da tránh khỏi tác hại của tia UV vào mùa hè được nhắc đến trong bài viết sau.
1. Uống đủ lượng nước cần thiết
Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, giúp da luôn căng mịn và khỏe mạnh. Vào mùa hè, cơ thể dễ bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều, vì vậy bạn cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Lượng nước cần thiết cho mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động.
Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu bạn hoạt động ngoài trời nhiều.
Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước từ các loại trái cây, rau củ, nước ép, sinh tố...
2. Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày
Kem chống nắng là "vũ khí" quan trọng nhất để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Bạn nên thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, ngay cả khi trời râm mát.
Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và PA+++ để bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB.
Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 20 phút và thoa lại sau mỗi 2-3 tiếng, hoặc sau khi bơi lội, đổ mồ hôi nhiều.
Thoa kem chống nắng đều lên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bao gồm cả mặt, cổ, tay, chân...
3. Che chắn cẩn thận khi ra ngoài nắng
Ngoài việc thoa kem chống nắng, bạn cũng cần che chắn cẩn thận khi ra ngoài nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Đội mũ rộng vành, đeo kính râm để bảo vệ da mặt và mắt.
Mặc quần áo dài tay, chất liệu thoáng mát để che chắn da.
Tìm bóng râm khi ra ngoài, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
4. Tăng cường thực phẩm tốt cho làn da
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Bạn nên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, beta-carotene, omega-3... để giúp da khỏe mạnh và chống lại tác hại của tia UV.
Các loại trái cây, rau củ giàu vitamin C: cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông...
Các loại thực phẩm giàu vitamin E: dầu ô liu, dầu hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, rau bina...
Các loại thực phẩm giàu beta-carotene: cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau cải xoăn...
Các loại thực phẩm giàu omega-3: cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia...
Ngoài những cách kể trên, bạn cũng cần kết hợp tập thể thao thường xuyên, sinh hoạt khoa học, ngủ nghỉ đầy đủ, hạn chế dùng chất kích thích... để có một làn da khỏe mạnh và sáng mịn.
Tập thể thao giúp tăng cường lưu thông máu, giúp da hồng hào và tươi trẻ.
Sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc giúp da có thời gian phục hồi và tái tạo.
Hạn chế dùng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá... để tránh làm tổn hại đến làn da.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV vào mùa hè. Chúc bạn sẽ sở hữu được một làn da trắng mịn, săn chắc để luôn tự tin với vẻ ngoài rạng rỡ và tươi tắn. Đừng quên ghé thăm Siêu Thị 10K để tham khảo và lựa chọn những mặt hàng chất lượng, uy tín và phù hợp với nhu cầu của bạn nhé!
